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　一年一度的高考即将来临，为确保高考期间我市考生有一个良好的学习和生活环境，根据有关法律法规，现将有关事宜通告如下：

　　一、6月3日至6月8日，城区所有建筑单位、市政工程施工单位、各类商业促销活动等高分贝噪声工作，禁止在中午12:00—14:00和晚上20:00至次日7:00期间工作。

　　二、6月7日至6月8日，赤水一中考点周边米内，禁止各种工程施工、五金切割商铺、室内外装修作业和流动商贩经营活动；赤水一中考点附近米内，禁止敲锣打鼓、高音宣传、燃放鞭炮和烟花爆竹。

　　三、6月7日至6月8日上午8:00-12:30和下午14:00-18:00，所有途经赤水一中考点附近路段的车辆禁止鸣笛鸣号，并服从公安交警部门的疏导指挥，不得在考点周边滞留。

　　四、6月7日至6月8日，禁止在扬帆广场、香樟林广场进行一切商业宣传，健身和广场舞等娱乐活动；各类营业性噪声、商业游行、商业促销、室内外自娱性文化娱乐活动均不得超过区域环境噪声标准。

　　五、全市各级各部门和广大市民必须严格遵守本通告规定，积极协助有关部门做好高考环境综合整治工作，欢迎广大市民共同监督。对违反本通告规定的，市相关部门将予以依法严厉处罚。

　　举报

　　市环保局：（工业、建筑、娱乐噪声）

　　市公安局：（社会生活、交通噪声）

　　市城管局：

　　市招生考试委员会办公室：；

　　特此通告。

　　赤水市人民政府

　　年6月3日

距离高考还有一周时间，考生和家长们都进入了“最后冲刺”阶段。为了做好后勤保障、让孩子考出好成绩，不少家长在“吃”上下足功夫，但与此同时也面临不少饮食误区。

高考前，应该如何为孩子搭配三餐饮食？哪些食品不能乱吃？考试当天饮食要注意什么？针对上述一系列问题，记者日前采访了营养专家。

禁忌一：三餐进食过多

高考临近，不少家长都想变着法子给孩子做点好吃的，特别是喜欢让孩子多吃肉类食品。不过在营养专家看来，过多进食对于孩子来说并不是好事。

医院临床营养科主管营养师蔡晶晶接受记者采访时表示，临近高考，天气比较炎热，家长尽量不要给孩子三餐吃太多，特别是不能大鱼大肉地进补。因为天气干燥，考生吃太多后有可能会出现流鼻血、感冒发烧等症状。

另外，三餐进食过多也不利于消化和集中精力学习，饱食过后立马坐回书桌前学习，不利于孩子健康和提高学习效率。

她建议，考前家长应该注意孩子的三餐食物比例搭配。饮食上还是应以蔬果为主，同时要摄入足够的主食。此外，肉蛋奶必须要有，但是这类食物在三餐中所占的比例应是最少的，营养再好也不能过多摄入。

禁忌二：乱用补品、保健品

除了喜欢给孩子多做大鱼大肉，近年来，不少家长还热衷于给孩子购买各种“补品”、“保健品”，希望能帮孩子养脑、补营养，这些做法又是否有必要呢？

对此，蔡晶晶认为，正常的健康人群，如果饮食科学合理，是可以从日常膳食中获得所需要的各类营养的，“补品”、“保健品”还是应当谨慎服用。

她强调：“特别是一些有药用作用的补品，一定要慎用。因为每个人的体质不同，并不是所有人都适合吃，有可能会适得其反。”

蔡晶晶告诉记者，考前有些考生可能出现过度紧张的情况，这样身体的代谢也处于一种应激状态中，对很多营养物质的吸收、利用和平时不一样，在这种状态下再服用保健品，有可能身体无法消化吸收，甚至成为代谢负担，起到副作用。

禁忌三：睡前进食过晚

夜晚充足、高质量的睡眠有助于考生第二天的学习备考。那么，如何才能保障夜晚睡个好觉？饮食上需要注意什么？

“想保证夜晚睡眠好，晚饭就不要吃太多。”蔡晶晶解释说，如果睡前进食过多，很容易影响睡眠质量。

她建议，正常情况下，晚上七八点以后尽量不要再吃东西，如果需要熬夜加餐，那么最少也是睡前一个小时不要吃东西。

她分析说，人体一般是晚上十一点到凌晨两三点处于深睡眠的状态，因此建议十点钟上床睡觉，以保证上半夜处于深睡眠状态，这样有利于身体所有器官的恢复，包括大脑、肝肾功能等。

“如果熬夜睡得晚，那么也许人躺下睡着了，但是器官并没有睡得很好，特别是睡前吃了东西，那么睡着以后脏器还需要工作去消化这些食物，所以不建议太晚吃东西。”蔡晶晶告诉记者，如果有些考生需要喝牛奶助眠，那么最晚也应在睡前一小时喝。

禁忌四：考试当天早餐吃不好

因为高考的考试时间比较长，专家建议考试当天的早餐应该尽量选择能“抗饿”的食物，如果早餐摄入的食物不足，可能会影响到考生状态。

蔡晶晶说：“早餐应当要有蛋白质的摄入，可以选择鸡蛋、牛奶这样的食物，不然可能坚持不了整个上午的考试。”

另外，对于有些因过于紧张影响食欲的考生，她建议家长可以给考生准备鸡蛋羹、酸奶等食物，促进营养的消化吸收。但如果考生的肠胃不适应过凉的食物，也要慎重选择酸奶类食物，家长准备早餐时要考虑到孩子平时的饮食习惯和体质。

禁忌五：过于紧张焦虑

除了要建立科学规律的饮食，在专家看来，考生在考试前更要注重心态上的调整，克服紧张焦虑的情绪。

蔡晶晶说：“太过紧张的情绪会导致人体的消化功能受到影响，出现吃不下饭等情况，免疫力也可能下降，这样就会影响到考生的身体状态。”

她强调，考生近期备考时应该尽量调整心态，同时注意劳逸结合，复习之余适当做些体育锻炼，放松心情。另一方面，家长也不要对于高考过度神经敏感，这样反而会把紧张焦虑的情绪传递给孩子。

蔡晶晶说：“以平常心应对，形成规律的生物钟和饮食习惯，就是最好的准备。”

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